Entrenamiento · Hipertrofia · Evidencia

Desarrollo muscular con fundamento científico.

Asesoría de entrenamiento personalizada basada en la evidencia científica actual. Para deportistas que exigen rigor metodológico, no protocolos genéricos.

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200+ Atletas asesorados

5 años De experiencia

98% Índice de satisfacción

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Diego Cassas — entrenador especialista en hipertrofia

Diego Cassas Especialista en hipertrofia

01 — Sobre mí

La metodología
determina el resultado.

Soy Diego Cassas, especialista en entrenamiento de hipertrofia. Mi práctica profesional está fundamentada en la literatura científica actual sobre fisiología del ejercicio, periodización y adaptaciones neuromusculares.

Cada programa que diseño parte de un análisis individualizado: historial de entrenamiento, capacidad de recuperación, estructura anatómica y objetivos específicos. No existen plantillas universales porque no existen organismos idénticos.

Especialización en hipertrofia y periodización del entrenamiento
Diseño de programas con sustento en evidencia científica actual
Monitoreo cuantitativo del progreso y ajuste de variables
Formación y mentoría de profesionales del entrenamiento

Iniciar consulta @diegocassas

02 — Servicios de asesoría

Programas
estructurados.

Tres modalidades de trabajo diseñadas para distintos perfiles y objetivos. Todas con el mismo rigor metodológico.

PLAN INICIAL 5 semanas

Plan de Entrenamiento
Fase Inicial

Mesociclo introductorio de cinco semanas. Ideal para atletas que inician un proceso de entrenamiento estructurado o retoman la práctica tras una pausa. Establece las bases técnicas y de volumen necesarias para la progresión.

$1,000 $850 MXN

Evaluación de nivel y capacidades actuales
Mesociclo de 5 semanas con estrategias de progresión
Selección y justificación de ejercicios
Guía de ejecución técnica por movimiento
Revisión al cierre del mesociclo

Consultar disponibilidad →

MÁS COMPLETO 12 semanas

Plan de Entrenamiento
Programa Completo

Bloque de entrenamiento de doce semanas con periodización por mesociclos, progresión sistemática de volumen e intensidad, y ajuste continuo de variables. El programa más completo para generar adaptaciones hipertróficas sostenidas.

$3,000 $2,200 MXN

Análisis completo de historial y objetivos
Planificación de 3 tipos de mesociclos integrados (Introducción, Acumulación, Intensificación, Transición)
Métricas de progresión semanal: tonelaje, RIR, repeticiones, esfuerzo percibido
Protocolo de deload estructurado
Guía técnica detallada por ejercicio
Seguimiento mensual de métricas

Solicitar programa →

FORMACIÓN PROFESIONAL Mentoría

Mentoría para
Profesionales

Programa de acompañamiento profesional dirigido a estudiantes de ciencias del ejercicio y entrenadores en ejercicio. Abordaremos el diseño de programas, análisis de evidencia, comunicación con clientes y desarrollo de criterio clínico-práctico.

$400 MXN por sesión

Revisión y análisis de programas diseñados por el aprendiz
Lectura crítica de literatura científica aplicada
Desarrollo de protocolo de evaluación y seguimiento
Sesiones de consultoría periódicas
Retroalimentación estructurada caso a caso

Consultar mentoría →

03 — Metodología de trabajo

Un proceso
estructurado.

Evaluación inicial

Análisis del historial de entrenamiento, objetivos, limitaciones estructurales y capacidad de recuperación. La evaluación es la base del diseño programático.

Diseño del programa

Elaboración del plan con periodización, selección de ejercicios fundamentada y progresiones calculadas. Cada variable tiene una justificación técnica explícita.

Seguimiento y ajuste

Monitoreo continuo de las métricas de progreso. El programa se ajusta en función de la respuesta adaptativa real, no de proyecciones teóricas.

04 — Volumen 1

Temas selectos de
hipertrofia muscular.

Cuatro guías prácticas, basadas en la evidencia, para construir músculo con criterio. Pensadas para atletas, entrenadores y estudiantes de las ciencias del ejercicio.

Volumen 1, N.º 01 — División del entrenamiento — N.º 01División

Volumen 1, N.º 02 — Volumen de entrenamiento — N.º 02Volumen

Volumen 1, N.º 03 — Proximidad al fallo — N.º 03Esfuerzo

Volumen 1, N.º 04 — Selección de ejercicios — N.º 04Ejercicios

PAQUETE COMPLETO

Volumen 1 — Las 4 guías

Llévate la colección completa: División, Volumen, Esfuerzo y Ejercicios. Todo lo esencial para programar tu hipertrofia con base científica, en un solo paquete.

4 guías en PDF de alta calidad
Acceso permanente desde tu cuenta
Fundamentadas en la evidencia actual

$399 MXN

Pago único · Acceso de por vida

🔒 Pago seguro con Mercado Pago

GRATIS

Empieza por aquí

Presentación del Volumen 1

Una introducción gratuita a las cuatro guías: qué incluye cada número y cómo aplicarlo en tu entrenamiento. Déjame tu correo y la descargas al instante.

Sin spam. Solo el PDF y novedades del Volumen 1.

05 — Publicaciones científicas

Divulgación
fundamentada.

Artículos publicados en colaboración con CDEFIS — Centro de Desarrollo Físico e Inteligencia en Salud.

Hipertrofia —

Principios de programación para el desarrollo de la hipertrofia muscular

Revisión de los fundamentos metodológicos que determinan la eficacia de un programa orientado al desarrollo muscular: volumen, frecuencia, intensidad y densidad.

Leer en CDEFIS →

Periodización —

Periodización del entrenamiento de fuerza: modelos y aplicaciones prácticas

Análisis comparativo de los modelos de periodización lineal, ondulante y por bloques, con consideraciones para su implementación en contextos de entrenamiento no competitivo.

Leer en CDEFIS →

Evidencia —

Volumen de entrenamiento y adaptaciones hipertróficas: lo que dice la evidencia

Síntesis de la evidencia disponible sobre la relación dosis-respuesta entre el volumen de entrenamiento y la hipertrofia muscular. Implicaciones prácticas para el diseño de programas.

Leer en CDEFIS →

06 — Contacto